برای بالا بردن زمان کلی و کیفیت خواب می توان مصرف آب آلبالو پیش از خواب رو توصیه کرد؛ چرا که آلبالو یک منبع غنی ملاتونینه که ساعت زیستی بدن و چرخه خواب و بیداری را تنظیم می کند. در مطالعاتی که پژوهشگران دانشگاه پنسیلوانیا و روچستر بر روی آثار خواب آور آلبالو بر بدن انسان انجام دادند، مشخص شد که مصرف آب آلبالو در صبح و شب به بهبود کیفیت خواب کمک می کند.